闘病記録 前夜6h睡眠 休日モード しっかり休む 食欲やや改善 睡眠は悪化

●所感

●睡眠・睡眠障害(当夜分)
- 「精神症状のサマリ」参照
●その他精神症状
- 机上作業時毎日やっている作業でミス頻発30分ロス 2.5hで頭部の疲れが出て入眠迄続く
●精神的負荷
- 机上作業2セット3.5h
●肉体的負荷
- ストレッチ1 冷水浴1
●環境条件
-28℃
●その他
- 心身負荷目標値1/4レベル継続
--> この日は作業量やや超過、ミス頻発し机上作業2.5hくらいから頭の軽い疲れが入眠迄継続
- 本日は夕方軽く一食、朝方便通あり過去三日の便秘解消

●精神症状のサマリ

  • 睡眠障害(当夜分)
    • >前夜 2100就寝6h睡眠 覚醒後7.5h眠気続き横臥
    • >当夜 2300就寝中途覚醒1回5h睡眠
  • その他睡眠障害以外の精神症状
    • > 机上作業でミス頻発、2.5h過ぎで軽い頭の疲れが出て入眠迄鎮まらず、やや作業量超過か
  • 評価
    • > 机上作業2hを越えると精神症状が出るみたい

●本日の特記事項

  • 本日日曜日

●本日の目標とその結果

  • 日曜モードでしっかり休む
    • > 机上作業3.5hは過大であったみたいで、睡眠障害悪化

●生活パターン

  • 0300 覚醒(6h睡眠)眠気覚めるまで横になる
  • 0500(覚醒後2h)便通1 濃緑色の軟便 1日分 無臭 #前日食事せず便通もなし 28℃
    • そのまま起床すると眠気まだ強く寝床に戻る
  • 0430 左目に軽い痛みあるも洗眼すると鎮まる
  • 1020 眠気覚め起床 28℃
  • 1030-1250 机上作業1(140分)雑用 体調記録6/27,28,29 両親への体調報告(時間切れ中断) 30℃
    • 毎日のようにやっている作業なのに、大きなミスをして30分程ロス
  • 1300 軽い頭の疲れを感じる、座位でいるのも辛くなるl 29℃
    • 寝込もうかと思ったけれど、ストレッチ1&冷水浴1で元気回復
      • でも頭の疲れは取れず、休息の必要を感じる、散歩をするには日差し強すぎ
  • 1410 横臥して休む
  • 1500-1600 雷接近の為計算機系落す、頭部の疲れに効くかとアルコール10g服用も効かず
  • 1630 本日一食目
  • 1700-1800 机上作業(60分)雑用
  • 1810 今日出来ることは尽きたので早目に入床
  • 2300 就寝

※精神症状
睡眠障害疲労感・ダルさ・日中の眠気(精神症状でないものも含む)(当夜分)
- 「精神症状のサマリ」参照
●冷え
- 特段なし
●幻聴・頭痛・錯誤
- 机上作業時毎日やっている作業でミス頻発30分ロス 2.5hで頭部の疲れが出て入眠迄続く
●その他
- 特記すべきことなし
●評価
- 「総括」参照

※精神的負荷
●予定 通院後2W(6/23迄)特段設定せず
●実際 机上作業2セット3.5h 2.5hで頭部の疲れが出て入眠まで続く
●評価 机上作業でミス頻発、2.5h過ぎで軽い頭の疲れが出て入眠迄鎮まらず、やや作業量超過か

※身体的負荷
●予定 「精神的負荷」に同じ
●実際 ストレッチ1 冷水浴1
●評価 予定通り