闘病記録 前夜3.5h睡眠と短眠再発 土曜でもあり終日横臥してボンヤリ 途中意識不明瞭な時間有り多少は寝たかも 精神症状なし 三日前から食事量少なく三日連続便秘

●所感

●睡眠・睡眠障害(当夜分)
- 「精神症状のサマリ」参照
●その他精神症状
- 心身負荷低く保っている為か特段なし
●精神的負荷
- 特段なにもせず
●肉体的負荷
- 冷水浴1
●環境条件
-27℃-28℃
●その他
- 心身負荷目標最低水準
- この日は殆んど負荷なし
- 当夜は前夜短眠、日中心身負荷最低だった為か精神症状出ず、睡眠も改善
- 前日に引き続き一食で、前々日より三日便通なし

●精神症状のサマリ

  • 睡眠障害(当夜分)
    • >前夜 2400就寝3.5h睡眠 睡眠短かいし土曜なので終日横臥し休息
    • >当夜 2100入眠6h睡眠覚醒後7.5h眠気続き横臥
  • その他睡眠障害以外の精神症状
    • > 心身負荷低く保っている為か特段なし
  • 評価
    • > 心身負荷抑えて精神症状出ず、睡眠も改善

●本日の特記事項

  • 前夜短眠再発3.5h睡眠 本日は土曜でもあり休日モード

●本日の目標とその結果

  • 予定を見直し、基本先送りし、休日モードで安静に務める
    • > 予定通り軽負荷で精神症状でず、当夜の睡眠もやや改善

●生活パターン

  • 0330 覚醒(3.5h睡眠) 短眠再発 終日横臥し途中意識不明瞭な時間有り多少は寝たかも
  • 0720 空腹感有り朝食 27℃
  • 1330 28℃
  • 1730 冷水浴1
  • 2100 入眠

※精神症状
睡眠障害疲労感・ダルさ・日中の眠気(精神症状でないものも含む)(当夜分)
- 「精神症状のサマリ」参照
●冷え
- 特段なし
●幻聴・頭痛・錯誤
- 特段なし
●その他
- 特段なし
●評価
- 「総括」参照

※精神的負荷
●予定 四夜連続短眠続き安静にする
●実際 特段なし
●評価 予定通り

※身体的負荷
●予定 「精神的負荷」に同じ
●実際 冷水浴1
●評価 予定通り